Stress pré-vestibular

Se você está estudando muito para o Enem/vestibular, e já se pegou virando noites sem descanso, essas dicas são para você, veja como é possível passar na prova sem exaurir suas forças físicas e mentais:

1 – Organize seu tempo, a organização é muito importante. Desenvolver uma rotina de estudo serve para você também ter tempo para as outras coisas da vida, como relaxar, ouvir música e sair com os amigos.

2 – Respeite os horários, hora de comer é hora de comer e hora de dormir é hora de dormir! Nada de virar noite estudando, ou engolir a comida com pressa e correr pra estudar. De acordo com o diretor do curso Dom Bosco, Ari Herculano de Souza, “Virar a noite estudando não é produtivo, pois provoca desgaste físico. O aluno precisa descobrir qual é o máximo que pode dar sem comprometer a própria saúde”. Sua saúde agradece.

3 – Com a rotina estruturada, reserve períodos de intervalo, o ideal é de cerca de 10 minutos de intervalo para cada hora de estudo.

4 – Com a rotina estruturada e bem organizada, procure reservar um dia só pra relaxar, saia com seus amigos, fique com sua família, leia um livro, enfim, relaxe da melhor forma possível.

5 – Evite estudar na cama, o cérebro pode associar este lugar como local de estudo e não de descanso. Se no seu quarto não tiver espaço disponível para os seus estudos, procure outro cômodo na sua casa que seja tranqüilo e bem iluminado, onde você possa se concentrar, e ainda se não for possível estudar em casa, fique na escola mesmo, ou em alguma biblioteca publica.

6 – Alimente-se bem. Procure alimentar-se com nada muito gorduroso, evite o café e refrigerante de cola ao invés disso tome bastante líquido e inclua frutas e verduras na alimentação. E evite uso de remédios (alopatas) e lembre-se: “corpo são, mente sã”!

E cuidado com os sintomas de estresse, tais como: nervosismo, medo, incapacidade de relaxar, sensação de calor, indigestão, aceleração do coração, dificuldade de respirar, sensação de sufocação, tremores nas mãos. “Em graus elevados, a ansiedade e o estresse pode prejudicar o rendimento, a concentração e a memorização”, relata a Fisioterapeuta, Acupunturista e Consultora em saúde e bem estar, Daniele Veiga.